ಶಾರೀರಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಶಾರೀರಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವುದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಶೀತದ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವಾಗ ಹುಡುಗಿಯರು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

-ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು 41 ℃ - 49 ℃ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

- ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು: ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.

-ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಇದರಿಂದ ಪಾದಗಳ ಉಷ್ಣತೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಸಬಹುದು.